【金纸】云鹤道长谈站椿、静坐

【太素·陈云鹤道长·师说】
（以下根据道长微信音频记录的文字） “藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，绰约若处子；不食五谷，吸风饮露；乘云气，御飞龙，而游乎四海之外。”《庄子》描写古圣人的句子。
我们每天都在呼吸，每时每刻。道家在呼吸上可能比任何一家都研究得深，研究得透。为什么呢？因为常人都不懂呼吸，比如快呼吸、慢呼吸、外呼吸、内呼吸。
提肛很简单，吸气提纲，呼吸放松，大概一周后痔疮就没了，坐办公室的人一周痔疮就会减少。
这个练习和胖瘦没关系，不要想那么多。平常人很少练提肛，都在练太极，把气运到手上、腿上，运到这儿，运到那儿。肛门练好了，痔疮就好了，往下坠的气全部收起来了。每天至少半小时，时间多就多练，时间少就少练。早晚必须各半小时，中午也可以半小时。

随时随地都可以练，开会就可以练。
练的时候，舌抵上腭，不要很用力抵，沾到就行。整个思想、整个意念、整个身心全用到提肛上，吸-提起来，呼-放松，不要盘腿，散坐、散盘就行了。
练太极拳，首先要练提肛，否则就是傻练太极操。
不要管上腭在哪个地方，舌头只要放在上门牙上面，沾到那地方，搭上去就可以了，不要想那么多，用最自然的方法。
提肛时不管会阴、长强，只管提肛就行了。因为很多人都是中气下陷，身体不好，你练一周半个月，你说话中气都强得多，刚开始不管那么多，就是练提肛就完了。
提肛对中气下陷的各种症状效果好得吓死人，有口水慢慢分几次咽下去，（里面有）很多消化酶对消化非常好。
现在不能闭息。有的人提肛会肠鸣，证明肠子在蠕动，因为小肠下去是–盲肠阑尾结肠直肠和肛管（此处为大概意思），一提肛，肠就反过来给它一种蠕动的加强，所以肠鸣效果很好。
不用引到什么丹田，现在丹田想都不能想，男的想就会漏精，会梦遗，女的想月经很可能不规律。修炼是很精妙的。
打个就是提得太凶，呼的力度不够。往下呼时放松就不会打嗝，也证明你肠胃有问题。
提肛力度自己掌握，刚开始不能太用力，轻轻提上来就行了，用自然呼吸方法，慢慢吸，慢慢吐，时间一长，就吸得深，呼得深。
慢慢练，就会好了。你这个问题还是寒结到一起，长期以来太用心工作。太用心，肠胃就会有问题。肠胃中有很多神经元，你吃饭都在思考问题，你的能量杯消耗了，所以就有问题。
开头用顺式呼吸，不要用逆势呼吸。
大家不要推荐丹书，不管是东派还是西派，北派、南派、中派，不管是从修性入手还是修命入手，亦或是性命双修都要从呼吸开始。历史上请问哪一位是看书修炼成仙的？没有！真的没有！游道长经常告诉我：“真传一句话，谎藏万卷书”，丹道是靠传承的，书只可印证大概，书告诉我们有成仙这回事，但切不可按图索骥，更何况现在大家才开始练习呼吸。切记！歌德说得好：理论总是灰色的，生命之树常青！请让我们从人体生命之树的肛门开始吧！
丹书是好东西，现阶段只可翻阅而已。
吸气提纲，呼气放松。大家都很忽略，都以为要从中丹田开始或下丹田开始，殊不知道长来了一个从肛门开始，你们会不会把我误认为是肛肠科的科长，而不是道长！
大家注意：行走坐卧不离这个，离开这个便是错过！
有空先看博客和微博，有些东西是基础。
拉肚子是你肠胃加强蠕动，排宿便，另一方面吃的东西（可能有问题）。
慢慢吸气，慢慢提肛，慢慢呼气，慢慢放松，记住：大道至简至易。
不能咬牙切齿，练功是个愉快的事情。
早上要站桩，博客上写得很清楚。
早上5-7点，晚上5-7点。时间上紧张也可以早上5-9点，晚上5-9点，平时也可以随时随地练。
不要故意鼓肚子或瘪肚子，要自然，它想鼓就鼓，想瘪就瘪。
练时不能咬牙齿，对牙龈不好。 …… 吸气提纲，呼气放松都是同时的，很简单，大道至简，记住：太复杂的东西不是道。
可以鼻吸鼻呼，可以鼻吸鼻呼，千万不要口吸，口吸气很容易把空气吸到胃里去。
做任何运动，如外运动——跑步、单双杠、自行车，饭后都不能练，内运动——呼吸、各类胃肠运动都不能饭后马上做，要半小时以后做。
生理期可以提肛，不站桩就行，保持体力，把精气向内收的概念。
都是要匀速进行，呼吸也要匀速，所谓深、柔、细、长，刚开始做不到，没关系，就自然呼吸，以不累为标准，不要练得上气不接下气，你的肺活量和你整个体质的提升都有一个过程，不能追求快。
（我们的）桩叫投降桩，向大自然投降，博客里写得很清楚。我们平时的烦恼怨气扔给谁，扔给父母？小孩？朋友？都扛不住。扔给谁？扔给山、水、大自然、太阳、月亮。
那说明你是肾虚，总想小便是肾虚，可以吃点固中固本丸，把中气提一下，肾气固一下，就没有总想小便的感觉了。
学生要适应老师，老师是标准。
静坐切记不能盘腿，切记不能双盘，双盘容易把膝关节损伤了，最好的方法是端正、正直、正坐。
静坐面南，有太阳向太阳，没有太阳向南，早起站桩方向在我的博客里讲得很清楚。
什么叫静坐？就是不看，不说话，做在那里发呆、发瓜，就叫静坐。
现在不好说你提肛练多久可以感觉到气，这个因人而异。你就这样练，不能有过高要求，慢慢就能达到要求。如果有过高要求，反而达不到要求。
你不想那个地方，它怎么会动呢？肛门是肌肉，肌肉必须有意识参与才能活动，提肛时有意识的活动，这与原来说的静坐、站桩是否用意识，完全是两回事。
千万不要双盘，双盘对膝关节损伤非常厉害，（此处两句没听懂，⊙﹏⊙b汗），如果有口水，分三次慢慢地吞咽下去。
提会阴难，提肛门容易，如果练提会阴也可以，最好提肛门，因为可以先把痔疮治好。
站或坐都可以微微睁开眼，闭眼很容易睡着。
北上广深有雾霾，工业发展的必由之路，有雾霾在家里练。
任何一家的东西我不反对，也不赞成。我们只说我们自身咋修炼，这个是道家内部的修炼方法，我保证传你们真东西，所以不谈人家的好和坏。道家从来不惹是非的。
站投降桩时，腰和整个脊柱要成“S”形，不要把尾椎收进去，这个是重点中的重点。
脊柱本身就是“S”形的，你要保持“S”形站法，你必须把胯往后面，把屁股翘起来。
塌腰撅屁股，动作很难看，但是符合人的生理结构。
我们追究的是内修，内部修炼好了，从内到外的调养，内部修炼好了，精气补足了，皮肤好得吓死人。
练提肛三个月以后，皮肤逐渐好起来，白里透红，与众不同。
静坐一样要塌腰，要找到适合自己的角度，越练越舒服，静坐易睡着，你必须把眼睛稍微睁开点儿。
睡觉梦多，主要是胆的问题。胆汁反流到胃里面，引起胃的神经元（的活动），有一根经络连到心包，这个经络入心室，心神没有止在心包里面（此处为大概意思），上升至大脑，所以是胆汁反流引起的。只要喝点肝胆茶，这个问题就解决了。
睡觉练时百会一胀一胀的是正常现象，都不要管它。你慢慢练、练、练，练一会就睡着了，睡着就睡着，不要强制自己爬起来。睡眠一定要睡够睡足。只有当你到了自然而然无瞌睡时，你就对了。所以，精满不思淫，气满不思食，身满不思睡，你身满时，睡眠自然而然就少了。 …… 你们不要贪多图大，凡是贪多图大的都练不好。一个功法，起码练1-3个月才能熟练掌握，才有作用。今天练一个功，明天练一个功，像打铁一样，你达不到一千度，铁是打不动的，所以要专注、专一。
肠鸣是好事，说明练时加强了肠胃蠕动。
有些好的方法可以告诉自己家人，让他们练起来。因为好东西要与朋友分享，目的要让他们健康起来。快乐道教首先是健康快乐，心理健康，生理、身体健康。
修炼就像打铁一样，没有那么多理论，就是不断地打，不断地观察，少讲理论，多干实践。心经还在色空里面转，还没跳出色空，清静经连空都不要，哪还有色！你们说呢？清心寡欲，晚上念清静经。
眼干喝肝胆茶。月经推迟十天以上吃美通丸。（问：我右侧输卵管堵塞，做了照影后就每次月经期痛，还有包块。大约月经后一周就好了，已经大半年。怎么办？）固中丸固本丸美通丸。
各个方面都要健康起来，只有健康了，才能快乐。
吃饭只吃七分饱，有的身体好的，练功练得时间长的，晚上就可以不吃饭了。这个无所谓，根据自己的身体状况来，要自然而然，不要强制自己，尤其胖子，会低血糖的。具体把脉后就清楚了。
排气是好现象，说明一胃消化不好，二肠消化不好。
高楼上静坐完，你下楼就接地气了嘛，并不必须楼下练，练完下楼走一下，就接地气了。
你是学中医的，你就在自己身上找（穴位），自己身上的就是标准。刚开始只能用这个办法，以后你自己的炁，在身体里走，哪个地方是穴位，你比你们老师还清楚。
现在连炁都没有，你运啥子气，你体内的那点炁，你敢运给病人？病人一接收你的好气，马上把病气传给你。首先千万不要把自己的气运到手上给病人扎（针灸）。
去病气你现在还不是时候，就怕去病气的同时，把正气去了，你现在不要管它，你就练下去，到一定时候正气自然把病气逼出去了。
你这个现象是好现象，发麻也好，发胀也好，都是好事。但是切记不能把手指的气往外发，要把气守住，这是内气。经络之气是内气，这是离子流，等离子的离……博客文章看一下就明白为什么发麻。
想保命就练提肛放松。
祝由必须是在有焘的基础上练习，不然就叫鬼画桃符。
过去都过去了，未来还没到，活在当下就是抓紧修炼。不要再纠结杀没杀生的问题，让它去吧！
静不下来没关系，慢慢来！
提的会阴还是肛门都不重要，不要太在乎准确度，模糊不清才好！
阳虚自汗，阴虚盗汗，阳虚可吃固本固中，阴虚吃六味地黄丸。
调理治病三步曲：是什么—为什么—怎么办
太素脉法首先是把脉，弄清楚病在哪里，是什么病，这是第一步，第二步在把脉的基础上获得直截了当的病因，是为什么得这个病，第三才说用什么方法，用什么药去治疗。
（问：最近晚上总感觉手脚特别烫，翻来覆去睡不着）好事发烫，吃点六味地黄丸。
我们知道数学是讲精确的，甚至精确到小数点后三位数，但同时又有模糊数学，这就是一对阴阳，数学如此更何况提肛门还是会阴呢！
（问：吃中药胃难受怎么办）吴旭：吃中药不伤胃的好办法，煮药时放一把米，这样喝药，胃就不难受了。吸气与提肛同步，呼气与放松同步。不要着急，慢慢来哦。肾阳虚，肾阳气不能上注于脾，所以脾虚，根源在右肾。（固中固本能从根本上解决）。所谓脾虚，其实都是肾虚，根据通中论：一个中心，两个基本点。一个中心是肠胃，两个基本点是左肾和右肾。左肾分管生殖、泌尿、小便、水液，属阴；